7 formas de descansar

El descanso no debería de ser un momento que tomemos cuando estemos libres y en momentos de estrés. Al contrario el descanso es una práctica de auto cuidado para nuestro cuerpo y mente.

 Sé nos ha inculcado que el descansar solamente es dormir, pero existen 7 tipos de descanso incluyendo diferentes actividades y acciones que podemos realizar para favorecer el descanso.

Este tipo de descanso nos permite aliviar y reparar nuestro cuerpo de dolores, molestias, tensión y ayuda a mejorar tu sueño.

El descanso físico incluye dormir entre 7 a 8 hrs y tomar siestas, también hacer actividades como yoga, estiramientos y terapias de masajes que ayudan a mejorar la circulación y la flexibilidad del cuerpo.

DESCANSO MENTAL

Te ha pasado que a la hora de dormir no puedes conseguir el sueño porque tu cabeza no deja de pensar cosas hasta que lograr por fin dormir. Duermes de 7 a 8 hrs pero despiertas aun cansado como si no hubieras dormido, significa que tienes un deficit de reposo mental.

Para solucionar esto, puedes meditar, escuchar música, pasar tiempo en silencio, desconectarte de la tecnología.

DESCANSO EMOCIONAL

Es la práctica de tomarse el tiempo y el espacio para expresar libremente tus sentimientos y darte tiempo para ti.

Para poner en marcha este tipo de descanso, puedes escribir o dibujar sobre tus pensamientos y emociones, hablar con alguien de confianza, permitirte llorar o pedir ayuda y también ir a terapia.

DESCANSO SENSORIAL

Es el descanso que nos permite darnos un tiempo sin el uso de los dispositivos tecnológicos y estímulos externos constantes ( las pantallas de la computadora, el ruido del fondo, las múltiples conversaciones de ambientes como en una oficina) pueden hacer que te sientas abrumada.

En momentos como esos, lo que puedes hacer es cerrar tus ojos durante un minuto en un lugar silencioso a la mitad del día y también desconectarte de tus dispositivos al final de cada jornada.

También pasa tiempo en algún lugar donde haya mucha naturaleza.

DESCANSO SOCIAL

Estar rodeada de personas que no te aportan buenas cosas en tu vida también es agotador. Para experimentar un descanso social, rodéate de las personas positivas y comprensiva. Incluso si la interacción es virtualmente, puedes chatear o hacer llamadas y unirse a un club juntos.

DESCANSO CREATIVO

Es el descanso que consta de apartarnos de nuestro trabajo, en donde estes rodeada de naturaleza tomando el aire libre y conectar con actividades que te inspiran y motive. Como lo es leer un libro, tocar un instrumento y hacer alguna manualidad.

DESCANSO ESPIRITUAL

Para practicar este tipo de descanso puedes hacer oración, meditar, practicar la gratitud, tener actos de servicio. Este tipo de descanso te permitirá conectarte con el aquí y el ahora.