Alimentos contra la caída del cabello

Alimentos contra la caída del cabello

Cada que te cepillas ¿Eres de las que deja una cama de cabellos en el piso cuando te peinas o dejas tu cepillo lleno de cabellos?. El cuero cabelludo es un atributo que cuidamos mucho tanto mujeres como hombres y cuando comienza a caerse provoca disgusto.

Existen muchas causas que provocan la caída del cabello, ya sea por estrés, enfermedades, genética o la falta de hierro. 

Cuando te hace falta hierro además de consultar con tu médico y tomar suplementos, debes aumentar la ingesta de alimentos altos en hierro y proteínas. 

Estos son algunos de los alimentos altos en hierro que pueden ayudarte: 

HUEVO 

Es alto en proteínas y rico en biotina, será un gran aliado de tu cabello. Te ayudará a a fortalecer y evitará su caída, ademas contiene otras vitaminas como  B12, zinc y hierro que nutren el cabello. 

 

CARNE ROJA 

Las carnes rojas contienen una gran cantidad de hierro y proteína, si tu cabello se cae procura incluir este alimento en tu dieta unos días a la semana.

ACELGAS

Todas las verduras de hojas verdes son ricas en hierro y otros minerales, estos  te ayudarán a fortalecer los folículos de tu cuero cabelludo. 

HÍGADO 

El hígado contiene vitamina D, Complejo B y vitamina A, por lo que esto te ayudará a el desarrollo de nuevas células, mejorará la calidad de las hebras favoreciendo la circulación de la sangre hacia el cuero cabelludo. 

CÍTRICOS 

Limón, naranja, toronja y cualquier alimento rico en vitamina C suavizan las fibras capilares, reduciendo picores e irritaciones. Su alto contenido en Vitamina C, Vitamina B y fósforo son potentes antioxidantes, protegiendo el cabello, evitando así su envejecimiento y pérdida de luminosidad prematura. 

Si pensabas que solamente podías evitar que tu cabello se caiga con productos también los alimentos influyen mucho. Empieza a incluir estos alimentos en tu dieta y no olvides tener una hidratación adecuada, tener un estilo de vida saludable te será de mucha ayuda. 

 


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