Alimentos contra la caída del cabello

Cada que te cepillas ¿Eres de las que deja una cama de cabellos en el piso cuando te peinas o dejas tu cepillo lleno de cabellos?. El cuero cabelludo es un atributo que cuidamos mucho tanto mujeres como hombres y cuando comienza a caerse provoca disgusto.

Existen muchas causas que provocan la caída del cabello, ya sea por estrés, enfermedades, genética o la falta de hierro. 

Cuando te hace falta hierro además de consultar con tu médico y tomar suplementos, debes aumentar la ingesta de alimentos altos en hierro y proteínas. 

Estos son algunos de los alimentos altos en hierro que pueden ayudarte: 

HUEVO 

Es alto en proteínas y rico en biotina, será un gran aliado de tu cabello. Te ayudará a a fortalecer y evitará su caída, ademas contiene otras vitaminas como  B12, zinc y hierro que nutren el cabello. 

CARNE ROJA 

Las carnes rojas contienen una gran cantidad de hierro y proteína, si tu cabello se cae procura incluir este alimento en tu dieta unos días a la semana.

ACELGAS

Todas las verduras de hojas verdes son ricas en hierro y otros minerales, estos  te ayudarán a fortalecer los folículos de tu cuero cabelludo. 

HÍGADO 

El hígado contiene vitamina D, Complejo B y vitamina A, por lo que esto te ayudará a el desarrollo de nuevas células, mejorará la calidad de las hebras favoreciendo la circulación de la sangre hacia el cuero cabelludo. 

CÍTRICOS 

Limón, naranja, toronja y cualquier alimento rico en vitamina C suavizan las fibras capilares, reduciendo picores e irritaciones. Su alto contenido en Vitamina C, Vitamina B y fósforo son potentes antioxidantes, protegiendo el cabello, evitando así su envejecimiento y pérdida de luminosidad prematura. 

Si pensabas que solamente podías evitar que tu cabello se caiga con productos también los alimentos influyen mucho. Empieza a incluir estos alimentos en tu dieta y no olvides tener una hidratación adecuada, tener un estilo de vida saludable te será de mucha ayuda.