Alimentos que benefician nuestra piel

Consumir comida procesada y congelada, con demasiada azúcar o comida chatarra, te hace tanto mal en tu piel como en tu organismo. Tener mala alimentación puede ocasionarte enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos mentales y, por supuesto, alteraciones en la piel.

La piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo, por lo que parece lógico que, sí cuidamos de nuestro estómago, la piel obtendrá muchos beneficios. Aquí te comparto algunos consejos de cuales alimentos evitar y cuales consumir para una piel saludable. 

¿Qué alimentos deberías tomar para mejorar tu piel? 

Es recomendable que consumas diario alimentos con probióticos (cultivos activos vivos). La idea es que, si tienes una digestión poco sana o desequilibrada, se liberan toxinas en nuestro torrente sanguíneo que pueden causar inflamaciones en el organismo. 

El yogur, el kefir y la kombucha son muy ricos en probióticos ya que estos alimentos te harán digerir tus alimentos con mayor frecuencia y evitando así la inflamación. 

Las grasas saludables: 

En cuanto a la alimentación, las grasas saludables del coco y una composición nutricional antibacteriana mantienen a raya el acné y ayudan a mantener la hidratación.  El aguacate contiene grasas, proteínas y vitaminas. La proteína ayuda a fortalecer las estructuras de colágeno y elastina en la piel mientras que las grasas mantienen la hidratación. 

Las verduras:

Es importante que en cada comida empieces a incluir verduras, ya que consumir alimentos verdes tienen muy buenos beneficios para tu salud. Las verduras aportan hierro, ácidos grasos omega-4 y vitaminas A, B y E y fortalecen el sistema inmunitario.

Las frutas: 

Las frutas con mucha agua también son muy buenas para hidratar y proteger tu piel. La mayoría de las frutas contienen altos niveles de vitaminas A y C y poderosos antioxidantes que cargan la piel de nutrientes, promueven la producción de colágeno y a ayudan a mantener una piel flexible y firme.

Frutos secos y semillas: 

Son superalimentos que contienen omega-3, vitaminas A, B y E, grasas monoinsaturadas y antioxidantes. Gracias al gran contenido nutricional de los frutos secos y las semillas, la piel gana en hidratación, elasticidad, regeneración celular y protección contra los radicales libres.

Evita estos alimentos para combatir la inflamación:

Los alimentos con alto contenido en grasa y los aceites poco saludables pueden hacer que la piel se inflame y que se obstruyan los poros. Cambia esas papas fritas, galletas y dulces por frutas y verduras.

Las dietas ricas en antioxidantes, vitaminas, proteínas y grasas saludables ayudan a la regeneración celular.

Alimentos que deberías evitar o consumir menos: 

Consumir excesivamente sal y alcohol lleva a la retención de líquidos y a que se nos hinche la cara. Pueden generar falta de agua en el organismo y esta deshidratación se manifiesta en forma de ojos hinchados y ojeras.

No olvides cuidar tu alimentación, llevar una alimentación sana tiene muchos beneficios para tu organismo, así como también tu físico. Y un buen complemento de una alimentación sana es hacer mantenerte activa, realizar ejercicio mínimo 3 veces a la semana por 30 minutos también es fundamental.