La mejor rutina para comenzar tu día

La mejor rutina para comenzar tu día

Si buscas tener un bienestar físico, emocional y espiritual, hoy te comparto una rutina mañanera para empezar el día con una mejor actitud. 

Dedícate unos minutos por la mañana y verás como cambia tu estado de ánimo durante el día. 

Lo que hagas desde el momento en que te despiertas puede marcar la diferencia entre una jornada productiva o no. 

Aunque no seas una persona mañanera, es bueno dedicarte unos minutos antes de comenzar tu día para que te ayude afrontar tu jornada con más energía y alegría. 

BEBE AGUA 

El despertar con sed, es un claro síntoma de que tu cuerpo se ha deshidratado durante la noche. En el transcurso de la noche, mientras estas durmiendo el cuerpo trabaja reparando células, haciendo como una tipo limpieza. Empezar tu día tomando un vaso de agua ayudará a tu cuerpo a eliminar toxinas y sustancias que no necesita tu cuerpo, activación del metabolismo y ayuda al sistema linfático. 

 

 

MEDITA 5 MINUTOS 

Muchas personas piensan que para meditar necesitas dedicar 45-60 minutos al menos, pero esto no es necesario, basta con dedicarte 10 minutos de tu día. Cuando meditas tienes los siguientes beneficios: reducción de estrés, incremento de energía o conseguir que tu cerebro se centre mejor en tus tareas. 

No es necesario que seas experto en yoga, solo busca un lugar en el que puedas estar a gusto, sentado recto, que sea silencioso y con una luz suave. 

 

 

LEE 5 PÁGINAS DE UN LIBRO 

Leer alimenta el intelecto, el alma y el espíritu, y más aún cuando escoges un libro que te gusta y que aporta a tu crecimiento personal.Además, leer te ayudará a despejar la mente y fortalecerá tu creatividad e imaginación.

 

 

HAZ EJERCICIO

La actividad física es importante para cuidar nuestra salud y prevenir enfermedades entre otras cosas. Te ayudará a sentirte con más energía y sentirte feliz al empezar tu día. Es recomendable hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio al día, puedes caminar, trotar, andar en bicicleta, nadar o hacer una rutina en casa. 

 

 

EVITA EL CELULAR

Vivimos en una sociedad en donde no podemos estar sin revisar nuestras redes sociales y no podemos dejar de usar nuestro celular. 

 

 

No nos niegues que lo primero que vez al despertar es tu celular, ¿cierto? Mirar tu celular al despertarte, estás sometiendo a tu cerebro a un estrés innecesario, ya que comienzas a ver todas tus notificaciones o noticas de tus redes. Que no sean las agendas de los demás los que guíen tu rutina matinal. 

 


Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

Buscar nuestro sitio


 

WhatsApp