Lo que debes y no debes comer cuando estás en tu periodo

Cuando estás en tus días, muchas veces lo único que quieres hacer es tirarte en la cama y hacerte bolita mientras comes mucho chocolate y comida chatarra. Créanme, eso me hace sentir mucho mejor a veces. Sin embargo, algunos alimentos, entre ellos las golosinas y la comida chatarra, pueden en realidad no hacernos ningún bien durante esos días y al contrario, empeorar los malestares. 

Además de tomar mucha agua y hacer ejercicio para que todo aquello fluya de la mejor manera, hay ciertos alimentos que también te ayudan a recuperar minerales, vitaminas, fuerza y alejar todos los malestares de la menstruación, mientras que otros alimentos podrían hacerte sentir terriblemente mal. 

A continuación, te compartimos una lista de alimentos que debes comer cuando estás en tus días, y que te harán mucho bien, además de aquellos alimentos que debes evitar a toda costa. 

1. Aceite de onagra.

Esta plantita es muy beneficiosa durante la menstruación, pues disminuye la inflamación y los cólicos. Además, para combatir estos malestares, es también muy bueno que consumas mucha agua y tés de hierbas. 

2. Frutos secos, cereales y plátano.

Estos alimentos son ricos en vitamina B6, la que te ayudará con los cólicos, al igual que todas las verduras de hoja verde. Además, los frutos secos te ayudarán contra el dolor de cabeza, la disminución de la hemoglobina y el agotamiento. 

3. Fibra y calcio.

Llevar una dieta baja en grasas y rica en fibra durante esos días te puede ayudar muchísimo, principalmente porque estos alimentos afectan los niveles de estrógeno, lo que define si tienes síndrome premenstrual y cólicos muy dolorosos. 

4. Chocolate amargo / negro.

Durante el periodo la serotonina baja, lo que es responsable de que se te antoje comer muchos dulces, así que te recomendamos comer chocolate negro o amargo para subir el nivel de la serotonina y así combatir esa baja de ánimo, la tristeza y la ansiedad.