NO NECESITAS UNA DIETA RÍGIDA PARA BAJAR DE PESO

NO NECESITAS UNA DIETA RÍGIDA PARA BAJAR DE PESO

Algo que molesta mucho al momento de querer cambiar nuestro estilo de vida, por una rutina más sana y una dieta más saludable es que suele ser caro el tener que pagar un nutriólogo para que nos diga que comer o el pagar gimnasio.

Muchas veces, no tenemos el animo de seguir una dieta rígida, comprar ingredientes en especifico o siempre repetir platillo.

Si no estas dispuesta a tener una dieta súper estricta, pero quieres bajar de peso, debes evitar lo siguiente en la mayor medida posible.

 

LOS 3 POLVOS BLANCOS.

 La Sal, El Azúcar, La harina de trigo… Sé que es difícil, pero créeme cuando te digo que estos tres polvos generan más problemas a pesar de que con ellos se crean las comidas mas deliciosas.

Solo detente un poco y piensa es todo lo que has comido esta semana y revisa cuál de todo esto contiene al menos de uno de estos tres polvos.

Lo complicado es dejar estos tres polvos es que por generaciones hemos basado mucho nuestro gusto en estos ingredientes. Por ejemplo, un agua de alguna fruta como la Jamaica ¿podrías disfrutarla si azúcar? o ¿podrías comer unos deliciosos frijolitos sin sal?

 

azucar, sal, harina

 

Lo complicado de bajar de peso sin una dieta, es la fuerza de voluntad que debemos tener para no comer ciertos ingredientes.

 

LOS PEORES ALIMENTOS

 Si no estas dispuesta a eliminar por completo estos polvos, tal vez tu opción es por comenzar evitando los 9 peores alimentos que pueden existir, y te aseguro que notaras cambios en cuestión de días.

 

HELADO

Posiblemente el peor “alimento” que puedes consumir. Por su alto contenido de azucares y lípidos. Las consecuencias de comer helado no sólo se notan directamente en el aumento de tu peso, también pueden crear problemas en tus niveles de colesterol o los triglicéridos.

Helado 

EMBUTIDOS

aquí incluimos chorizo, salchicha y jamón. Por si no lo sabias, estos productos generalmente están creados por los sobrantes de otras carnes. En su mayoría, los embutidos, a pesar de ser vendidos como res o pollo, generalmente contienen restos de producto de cerdo. Por lo que, al pensar que estamos consumiendo carne y todos sus nutrientes, en realidad consumimos más grasas y sobre todo grasas saturadas.

 

Embutidos

 

PIZZA

Es desafortunado que algo tan delicioso nos venga tan mal, aun cuando pidas una pizza vegetariana o con muchos vegetales, la realidad es que, en su mayoría, debido a la cantidad de harinas y grasas lácteas, es la fuente de múltiples enfermedades y a su vez, de un aumento de peso. Puede que llegue a ser un alimento económico, pero esto es debido a los pocos nutrientes que en realidad aportan a nuestro organismo

 

Pizza

 

HAMBURGUESA

Las hamburguesas de las cadenas comerciales son preparadas con demasiada grasa y sal. Solo la carne puede contener hasta 600 calorías. A eso se le suma el pan, y el queso agregado.

Por lo que lo recomendable, si es que necesitas el sabor de una hamburguesa para sobrevivir, es mejor prepararla en casa y utilizar menos grasa, además de utilizar pan integral.

Hamburguesa

 

PAN DULCE

Si eres de las personas que todas las noches cenan el respectivo panecito con leche, debes detenerte ahora. Las harinas refinadas con las que se crea el pan hacen que el cuerpo libere mucha insulina, lo que produce grasa en el cuerpo, y esta grasa se va directamente a la zona abdominal y caderas, creando la famosa lonjita.

 

Donas

 

BEBIDAS AZUCARADAS

Nadie que se diga profesional de la salud te va a recomendar alguna bebida que contenga azúcar. Es momento de que te quites la venda de los ojos, y dejes de creer que los refrescos light ayudan.

Solo imagínate, si una bebida de fruta natural ya contiene más azúcar de la recomendada, ahora piensa que sucede cuando le agregas azúcar para “endulzar” lo que por naturaleza ya está dulce.

sodas 

ES MOMENTO DE CAMBIAR TU MODO DE COMER

 

 

 


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