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QUIERES ADELGAZAR RÁPIDO? Haz estas 5 cosas en la mañana
- por {{ author }} erika lopez grimaldi
Si necesitas empezar a perder peso con algunos consejos rápidos y efectivos, tienes que asegurarte de que estas utilizando técnicas saludables y legitimas como la que vamos a compartir hoy.
Sigue leyendo y descubre 5 cosas muy simples que debes hacer todas las mañanas para adelgazar y quemar mas calorías.
1- BEBE AGUA FRÍA CON JENGIBRE
Combinar un vaso de agua fría con jengibre es super efectivo para quemar calorías y adelgazar.
Aunque la mayoría de las personas piensa en el agua como una forma de hidratación, lo cierto es que según algunos Estudios el agua puede ayudarte a adelgazar.
Los investigadores concluyeron que consumir 2 litros de agua al día, podría aumentar el gasto energético en aproximadamente 100 calorías.
En otro Estudio, se observó un 24% de aumento del gasto energético después de la ingestión de 500 mililitros de agua.
Luego del vaso de agua helado con jengibre, prepara una buena taza de té verde, otra sustancia perfecta para adelgazar.
Aunque el té verde tiene otros beneficios interesantes son muchas las personas que lo utilizan como una herramienta para adelgazar.
Afortunadamente para quienes tienen problemas de peso, el té verde ha sido estudiado en varias investigaciones y allí se ha demostrado que puede ayudarte a adelgazar.
3- INCLUYE PROTEÍNAS EN TU DESAYUNO
Proteínas y carbohidratos contienen 4 calorías por gramo, pero las proteínas pueden ayudarte a mantenerte más tiempo saciado, por lo que te ayudará a consumir una menor cantidad de calorías durante el resto de la mañana.
Las mejores proteínas para incluir en el desayuno son:
-Huevos
-Batidos de proteína de suero
-Leche desnatada
-Yoghurt desnatado
4- ENTRENA EN LA MAÑANA
Despiértate, y antes de comer algo haz una sesión de ejercicios aeróbicos en ayunas de 10 a 40 minutos.
Salir a caminar bajo el sol, una sesión de yoga fácil, llevar al perro a pasear, son alternativas validas y recomendables.
Siempre puedes elegir cualquier cosa que sea ligera, fácil, aeróbica, conversacional y de bajo estrés.
5- TOMA UNA DUCHA FRÍA
Seguro que después de entrenar lo que quieres es una ducha caliente, pero ¿sabías que las duchas frías también deberían tener un lugar en tu rutina diaria?
Los beneficios de tomar una ducha fría incluyen:
-Te ayuda a despertarte
-Aumentan la circulación
-Reducen el dolor muscular después del entrenamiento
-Pueden contribuir en la pérdida de peso
-Colaboran a un cabello y piel brillantes
Sin embargo, el cuerpo también contiene un tipo de grasa completamente diferente, llamada grasa marrón, que en realidad quema calorías para mantener la temperatura corporal básica que se necesita para vivir y estar sano.
Lo hacen cuando tu cuerpo se expone a condiciones de frío como en una ducha.
Estas células se encuentran principalmente alrededor del cuello y los hombros.
