REMEDIOS PARA ALIVIAR LOS CÓLICOS

Durante los días previos a la menstruación y durante esos días la incomodidad y dolor pueden ser algo recurrente. Pero existen remedios que puedes llevar a cabo para evitar los horribles cólicos.

1. Te de manzanilla

El te de manzanilla es un remedio eficaz contra los espasmos musculares y dolores menstruales. Para una preparación óptima no dejes que hierva mucho tiempo y déjala reposar 5 minutos. La mejor opción es tomarlo natural y sin azúcar.

2. No dejes de hacer ejercicio

Hacer ejercicio durante la menstruación es bueno, su práctica reduce los dolores y cólicos asociados a la menstruación. Si te sientes algo más cansada de lo normal es porque al haber hemorragia se pierde hierro y las células musculares tienen más dificultad para captar el que queda.

3. Colócate una bolsa de agua caliente

Las altas temperaturas ayudan a relajar el útero, al mismo tiempo que mejora el flujo sanguíneo. Una forma cómoda y eficaz de aplicar calor es con una bolsa de agua caliente. Colócala en tu vientre, relájate y deja que actúe al menos 15 minutos.

4. Practica yoga

Algunas posturas de yoga pueden ayudarte a aliviar el dolor durante los días que tienes la regla. Entre las más eficaces encontrarás la del niño, la de la mariposa o la de la paloma. Recuerda que si te sientes incómoda con cualquiera de estas posturas o te causan dolor, mejor descansa y cambia a otra postura.

5. Cena un plato de brócoli

Sus glucosinolatos estimulan el antioxidante glutatión y ayudan al hígado a eliminar el exceso de estrógenos. Aunque la forma habitual de consumir brócoli es hervido, solo o acompañado de otras verduras, también se puede consumir crudo.

6. Un masaje también ayuda

Pídele a alguien que te haga un sencillo masaje por toda la espalda, no es necesario hacer presión, simplemente hacer círculos con las yemas de los dedos y seguir la línea de la columna vertebral.Tanto los masajes como las numerosas técnicas de relajación que existen pueden ser muy útiles para aliviar el dolor premenstrual y durante la regla.

7. Evita los pasteles

Evita los alimentos dulces, estos alimentos proporcionan energía inmediata, pero ésta decae rápidamente a nivel físico y mental. Puedes sustituirlos por su versión integral. Opta por los hidratos de carbono de absorción lenta como el pan o el arroz integral.

8. Toma medicamentos

Si el dolor llega a ser intolerable, toma analgésicos especiales para los dolores menstruales, acompaña esto con alguno de los remedios anteriores y consulta a tu ginecólogo regularmente.