Estas 10 frutas te ayudarán a perder peso

Si estás buscando una forma sencilla de adelgazar a base de ingredientes naturales, te presentamos las 10 mejores frutas para bajar de peso rápidamente, que te ayudarán a perder todos esos kilos que te sobran y así ponerte en forma. 

Este es el momento en que debes decidir poner punto final a una vida sedentaria y poco saludable. Así que, es hora de que desempolves tus zapatos de deporte, y empieces a practicar actividad física a partir de hoy. 

Si, además, lo combinas junto a un cambio de alimentación, renunciando a los alimentos procesados llenos de azúcares y grasas saturadas, y aumentando la ingesta de recetas saludables,  conseguirás grandes resultados en poco tiempo. 

A continuación, te dejamos una lista con las 10 mejores frutas para adelgazar, para que así cuando vayas a hacer la compra, sepas que frutas es mejor incorporar a tu dieta si tu intención es bajar de peso. 

Sandía   

Es una fruta rica en licopeno, un poderoso antioxidante. Es, además, una de los alimentos que más agua contiene, lo que la convierte en una opción ideal para refrescarse y no deshidratarse en verano. Por su bajo contenido en calorías, puedes comer grandes cantidades sin temor a engordar.  

Limón   

Aunque hay que tener claro que el agua con limón en ayunas no es un remedio mágico para adelgazar, y que lo único que te ayuda a perder peso es una dieta saludable, sí parece ser que hay alimentos que te ayudan a quemar más grasa. Es el caso del limón. Se ha visto que las personas que alcanzan el 100% de la cantidad recomendada de vitamina C queman más grasa cuando hacen ejercicio. Y este cítritico es una de las frutas más ricas en esta vitamina.  

Pomelo   

No hay nada que por sí solo acelere el metabolismo, pero por su alto contenido en vitamina C, el pomelo puede ayudarnos a quemar más grasa. Además, nos ayuda a equilibrar la respuesta a la insulina y, por lo tanto, a controlar los niveles de azúcar.  

Fresas  

Además de ser deliciosas y perfectas para trocearlas y añadirlas al yogur, sustituyendo al azúcar, las fresas tienen una gran cantidad de agua, que hará que te sientas más saciada y te resultará de gran ayuda si estás intentando bajar de peso.  

Son también diuréticas, por lo que contribuyen a combatir la retención de líquidos.  

Manzana  

La manzana es, sin duda, una de tus mejores aliadas cuando estás haciendo una dieta para perder peso. Es rica en agua y en pectina, un componente básico que ayuda a controlar el colesterol y a sentirte más saciada.   

Además, aporta fibra. Esta última, por ejemplo, ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, agrega volumen a la dieta y contribuye al control de peso.  

Peras  

Son ricas en agua y contienen pectina, un componente ideal para desintoxicar el organismo. Son perfectas aliadas en una dieta para adelgazar gracias a su alto poder saciante y a su escaso contenido calórico.  

Uvas   

Es una fruta muy rica en potasio, un mineral que controla la tensión arterial y tiene un efecto diurético. Además, por su contenido en fibra, se trata de una fruta muy saciante, con lo que tardarás más tiempo en sentir la necesidad de comer.  

Papaya  

Esta fruta exótica y deliciosa contiene papaína, una enzima que mejora la digestión de las proteínas, mantiene el metabolismo y favorece la combustión de grasas, por lo que es perfecta si estás tratando de perder peso. Además, es un gran remedio contra el apetito. Es rica en vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K.  

Kiwi  

Es una de las frutas más completas por su valor nutritivo, ya que contiene vitamina A, C y E, así como una gran cantidad de fibra, por lo que aumenta el poder saciante y retrasa la necesidad de comer.    

Piña   

La piña es una fruta diurética y laxante, así que ayuda a prevenir el estreñimiento, ya que aporta una gran cantidad de fibra. Por si fuera poco, es muy saciante, con lo que te ayudará a controlar el hambre. También es una fruta rica en hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas vegetales, vitamina C y vitaminas del grupo B.